成功する 酵素ファスティング タイプ別

断食期間よりも大切な復食期

 

断食自体は、けっこう気分が高揚しているせいもあって、思ったより楽に過ごせるものです。
問題は復食期間です。

 

どうしても気が緩みます。
「はー、やっと断食終わった・・・」

 

この気の緩みが曲者です。

 

もしここで「ちょっと美味しいもの食べてもいいよね・・・」と甘いものや揚げ物、こってりしたお肉(!)などに手を出そうものなら、止まらなくなってしまうかもしれません!!

 

実は、断食の危険性はこの瞬間です。
自分に禁止していたことが、一度ストッパーをはずしてしまうと、とどめが効かなくなるのです。

 

断食でゆっくり休んでいた胃腸に、急に消化しにくい、大量の食物が入ってきたら・・・・?
胃腸の調子は、断食する以前よりも悪化してしまいます・・・。

 

そして、せっかくデトックスが進んでいた全身にゴミがまき散らされていく・・・。

 

血糖値が急上昇するので、インシュリンが大量分泌され、血管中のブドウ糖はグリコーゲンに変換されて体脂肪として蓄えられていく・・・・・。


断食で健康になろう!

 

このような状況はゼッタイ避けたいですよね。
そのためにも、「ファスティングする前にぜったいするべき準備」の章で提案したことを、しっかり守っていただきたいのです。

 

「家の中にジャンクなすぐ食べられるものをおかない」
「誘惑にわざわざ身をさらさない」
「ストレスを遠ざける」

 

あなたにとっても、あなたの家族にとっても、あなたの健康はとても大切です。
断食があなたをより健康にするきっかけとなってほしいのです。

 

ファスティングを成功させた人の経験談に
「アレルギーが軽くなった(治った)」
「夜よく眠れるようになった」
「身体が軽く、疲れにくくなった」
「肌がきれいになってうれしい」
などなど、たくさんの良い効果が紹介されるのを見かけます。
ぜひ、あなたの願いも叶いますように!

こんな感じで復食しましょう・一週間分のメニュー例

 

一日断食延長戦の一週間メニューに昼食を加えた復食一週間分のメニューです。参考にしてください^^
ここでは、朝だけプチ断食は続ける場合を考えています。
完全に通常食に戻す場合は、三日目ぐらいから軽い朝食をとってください。

 

1日目 朝食  昼食  夕食
優光泉 優光泉 発芽玄米粥・梅干し
 2日目 朝食  昼食  夕食
優光泉 発芽玄米粥・梅干し・具なし味噌汁

発芽玄米粥・梅干し
豆腐とワカメの味噌汁

 2日目朝食  昼食  夕食
 優光泉  

 柔らか目に炊いた発芽玄米
 大根・人参・ワカメの味噌汁
 温泉卵

 柔らか目に炊いた発芽玄米
 ジャガイモとワカメの味噌汁
 メカジキのさっと煮・青菜胡麻和え

 3日目 朝食  昼食  夕食
 優光泉  

 発芽玄米・メカジキのハーブ焼き
 ブロッコリーの胡麻酢あえ

 発芽玄米・大根と人参の味噌汁
 鶏肉の酒蒸し梅肉ソース
 温野菜(ブロッコリー、カブなど)

 4日目 朝食  昼食  夕食
 優光泉  

 発芽玄米・温泉卵・納豆・インゲン胡麻和え

 発芽玄米・しじみの味噌汁
 タラのホイル焼き(ネギ、エノキ)
 ひじき煮物(人参・ごぼう・油揚げ
 ・枝豆)

 

 5日目 朝食  昼食  夕食
 優光泉  

 発芽玄米・レンジ蒸し鶏・温野菜

 発芽玄米
 ポトフ(大根・人参・タマネギ・
 ブロッコリー・カリフラワー・鶏もも肉・エリンギ)・大根とキュウリのサラダ

 6日目 朝食  昼食  夕食
 優光泉  

 発芽玄米の梅干しおにぎり・インゲンおかか和え・味噌汁

 発芽玄米の炊き込みご飯
 (鶏肉・コンニャク・人参・油揚げ・干しシイタケ・ひじき)・アジ干物・ほうれん草お浸し・お吸い物

 7日目 朝食  昼食  夕食
 優光泉  発芽玄米・温泉卵・大根おろしのちりめんじゃこ乗せ  発芽玄米・豚しゃぶサラダ(豚薄切り肉・キュウリ・トマト・薄焼き卵・千切り大根・ブロッコリーなどお好きな野菜いろいろ)・コンソメスープ